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拜拜也能吃得健康！中元普渡祥瑞生果營養排行榜
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醫學營養 /
2025/09/16
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你應當要知道的食事
中元普渡祭拜對象包括神明、先人、地基主與好兄弟，供品重點為三牲四果，象徵吉利美滿。生果選擇如奇異果、柚子、橘子等，不但寄意好兆頭，也富含維生素C，兼具祝願與營養。祭拜順序需遵照神明、先人、地基主、好兄弟進行，拜完的水果與食品建議盡快食用，避免浪擲。
中元普渡的祭拜對象首要有：神明、祖先、地基主、好兄弟。
拜神明：香、酒、燭炬、鮮花、五樣生果，乞求平安。
拜先人：熟的飯菜、四果，慎終追遠。
拜地基主：雞腿、兩碗飯、兩雙筷子。
拜好兄弟：茶或酒三杯、飲料、泡麵、餅乾、零食、生果或三牲（雞、豬、魚）。
小提示：祭拜順序是神明 → 先人 → 地基主 → 好兄弟。
中元普渡要準備什麼工具？
最多見的供品組合就是三牲四果：
三牲：雞、豬、魚（或素三牲）。
四果：代表四時水果，不固定是哪四種，重點是數量要為奇數，象徵吉祥。
中元普渡拜什麼最好？吉利生果清單
合適普渡的生果，多半都有好兆頭：
奇特果（吉利如意）
木瓜（財氣頂呱呱）
柚子（保佑安康）
橘子（大吉大利）
桃子（紅桃喜氣）
蘋果（平安順遂）
中元節拜先人供品＋生果營養價值
這些水果除寓意吉祥，也富含維生素C：
奇異果（73mg/顆）
木瓜（58.3mg/1/8顆）
柚子（51.1mg/1/3顆）
橘子（25.5mg/3/5顆）
桃子（6.1mg/顆）
蘋果（4.9mg/1/2顆）
維生素C能晉升抗氧化力、美白抗老、降火消炎，正好合適炎熱的普渡月份。
婉萍營養師營養健康小提醒
1、生果不要放太久，曝曬或沾香灰會壞掉。
2、建議拜完就吃，吃不完要連忙冰回冰箱。
中元普渡供品準備不難，只要捉住重點：
1、三牲四果必備。
2、先神明再先人，最後普渡好兄弟。
3、生果挑選吉利寓意＋營養統籌。
【本文獲 授權刊登，原文題目： 】
【本文為作者定見，不代表本媒體立場】
審稿編纂：林玉婷
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三牲凡是指哪三樣？
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參拜月老的建議
在適婚年齡的芸芸眾生，都希望遇到自己的良緣，但千金能求，良緣難找，因此月老祈求姻緣，是許多適婚族的大事。如何向月老祈求，每間廟宇都有建議方式，大家可以依照廟宇的指示進行，但本網站提醒大家前往月老廟祈求姻緣前，應先端正自己的心態，以下建議希望可以幫助大家，在祈求月老幫助的同時，能更有效率地覓得自己的良緣：
姻緣即是「因緣」，有前因，才會有後來的緣分，所謂姻緣天注定，不要去刻意強求非誰不可，有些人可能相愛10年，最終嫁給認識3個月的，我們從最早可見月老傳說的故事的主人翁韋固，他刻意想斬斷月老幫他牽起的緣分，但最後迎娶的卻是月老幫他點的鴛鴦譜。向月老祈求姻緣時，請端正自己的心態：相愛是一回事，是否能相伴終生又是另一回事。不要向月老指定是誰，但可以提出自己的條件，不過條件不要是遠不可及。
向月老祈求的緣分是「正桃花」、「正姻緣」，非婚配的姻緣，請不要叫僥倖向月老祈求。譬如：明明有一個伴侶，雖未談論婚配，但見異思遷，想向月老祈求更好的良緣。人在做，天在看，月老雖然慈悲，但是不會幫你拆散現在的姻緣，等你確定放開既有的伴侶，再去向月老祈求。
宮址：新北市鶯歌二甲路33-15號(德利信事業處之二樓福地)
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